肌荒れにつながる食べ物1
皆さんこんにちは！
コロタです！
突然ですが大学生の男性の方、
自炊が面倒で買い食いばっかしてませんか？
特にファストフードが多いんじゃないで
しょうか？私も以前ファストフード食べ過ぎて
以前顔がぶつぶつだらけになってしまいました。
ですのでこの記事を読んで良いファスト
フードとの関わり方を身につけましょう
ファストフードの肌荒れについて
普段皆さんが何気なく食べているファストフード
実際は糖分・油分を含むうえに、食品添加物も多く使用されている可能性があります。
また、一般的にファストフードを食事に
取り入れると野菜の摂取量が減ってしまう恐れがあるため、
ファストフードの特徴は、ビタミン・ミネラルが不足していて栄養バランスが悪いことと、
酸化した油が使われている
可能性が高いことです。
「酸化した油」は「過酸化脂質」
といいますが、これが体に入った場合、
認知症などにつながる恐れがあります。
また、私たちの細胞は「脂質」を原料とする
細胞膜で覆われているため、
どんな油を摂取するかによって、
健康な体になれるかどうかも大きく左右されます。
さらに「油の過剰摂取」は、さまざまな
アレルギーや頭皮のかゆみの
原因になるといわれています。
頭のかゆみで受診する人のなかには、油
の摂取を控えてもらうだけで
症状が改善する人もいらっしゃいます。
加えて食事は栄養バランスに気をつけていても、
飲み物は無意識に甘いものをよく飲む、
という方も多いと思います。
実はソフトドリンクには大量の
砂糖や人工甘味料が含まれています。
糖分は肌に良くない影響を与えると言われています。
こんな感じでファストフードの食べ過ぎは
肌にものすごいダメージを残していきます。
とは言ってもいざ
自炊しよう！
食生活を意識しよう！
と思っても
三日坊主で終わってしまうでしょう。
そうならないためにも、２つ簡単な
アドバイスです！
まず一つ目は
脂っこいものを避けることです！
外食するとなったらまずハンバーガーの
選択を無くして、松屋などの定食を
頼んでみてください！
サラダがついていてとてもコスパも良く
ほとんどの定食がお腹いっぱいになれます！
二つ目は
どうせマック行くならメニューを考えろ
です！
考えろと言われてもメニューに糖質や脂質などが書いてないのでわからないと思います
なのでなんとなくで良いです！
例えば肉2枚のバーガーだったら
一枚減らす。
サラダを追加する。
レタスなどの野菜が多いバーガーを選ぶ
などなど色々工夫できるところは
たくさんあります！
しかし結局、週に何回も行くようじゃ
意味ないので、自分での自制も
時には必要です
マックのメニューに関しては参考になる
ブログを見つけたので参考
にしてみてください！
ハンバーガーといい距離を保ちつつ
美しい肌を手に入れましょう！
