食べ物でニキビ予防！？食べ物でニキビを防ぐ方法

こんにちは！コロタです！

食べ物でニキビ予防ができることを

知っていましたか？

知らなかったらぜひこのブログを読んでみて

ください！

食べてニキビが減るなんて、

とても信じにくいですよねw

今回は肌に良い食べ物を紹介します！

ニキビを改善し、綺麗な肌を育むためには、

ビタミンの摂取が重要不可欠です！

中でも積極的にとっていただきたいのが

代謝によく働くビタミンB2、B6、Cです。

ビタミンB、Cと言われても、なにを食べれば

いいの分かりませんよねwなので次にビタミンB

、Cが含まれる食べ物と効果を紹介します！

ビタミンB2
牛肉　豚肉　牛乳
納豆　青魚など

肌の代謝を促し、健康な肌作りの手助け
 

ビタミンB6

イワシ　さんま　鮭

イカ　バナナなど

肌の潤いを保つ

ビタミンC

キーウィ　いちご　レモン

パプリカ　ゴーヤなど

ニキビの荒れを抑える

これらがニキビにとても良いとされています！

普段から食べているものもあると思いますが、

全く食べないってものもあると思います。

普段食べているものはそのまま継続して

食べていただいて、デザートで

補うことと

成分の効果をみて、自分で選んで摂取すること

をおすすめします！

普段デザートを食べない人はまず、デザート類

で初めてみてはいかがでしょうか！

食べて、笑顔溢れる美肌を手に入れましょう！