この自粛期間が原因かも！？家にいるだけなのにニキビができる理由
こんにちはコロタです！
みなさんこの自粛期間、家にいることが
増えたと思います！
突然ですがほこりは完璧に
自分の家にはないって人はいますか？
いませんよねw
もしかしたらほこりが原因でニキビや
吹き出物、肌荒れになってしまう人たちが
いるかもしれません！
この記事を読まないと、
一生ほこりが原因でニキビがなくなる
ことはないでしょう！
これを読んで参考にして美肌を手に入れましょう！
ハウスダスト(ほこり)というのはいわゆる家の
ほこりのことです。
「ほこりかよ」と馬鹿にしてはいけません
そのほこりの中に様々な肌荒れニキビを起こす
原因があるのです
ほこりのなかには、花粉やダニの死骸、
人やペットの毛やふけ、カビなど色々な
物質が混ざっており、
それらが肌荒れやニキビ、吹き出物、
ひどい時はアレルギーを引き起こします。
ハウスダストが引き起こす肌トラブルを
簡単にまとめておきます！
ハウスダストが引き起こす肌トラブル
- ハウスとダストに含まれているアレルゲンという物質は免疫力が低下し、肌荒れやニキビ、吹き出物を増やして治りにくくします
- ハウスダストと顔の皮脂が混ざることにより毛穴が詰まり、ニキビと吹き出物の素となってしまう
- 肌についた状態のままでいた場合肌荒れやかぶれ、悪化してしまうと皮膚炎になる可能性もある
ハウスダストも美肌の敵というのが
わかっていただけましたか？
原因がわかったところで、目に見えないもの
なのでどうしたらいいかわからない人が
多いと思います
なので1番最初にお勧めしたいのは、
人が動かない夜の時間に拭き掃除こまめにをすることです！
人が動かない夜の時間帯はほこりが下に
落ちているので、効率よくホコリを
掃除できます！
ルンバがあるなら夜にルンバを動かせば
労力も使わず楽してホコリを掃除できます！
僕はルンバを買うお金もないので、
こまめに拭き掃除していますw
みなさんもこまめに部屋の掃除をして、
家にいてもニキビや肌荒れがない美肌を
手に入れましょう！
冷えが原因でニキビができやすくなる！？あっためることでニキビの予防につながる方法
こんにちは！コロタです！
最近、とても寒くなってきましたね！
みなさん寒くなくても手足が
冷たかったりしませんか？
もしかしたらそれが原因で、ニキビが
できやすくなっているかもしれません！
この記事を読んで冷えで出来てしまった
ニキビたちを予防し、ツルツルのモテモテ
肌を手に入れましょう！
- なぜ冷えがニキビを作りやすくするか
まず冷え性とは単に体が冷えるだけの
症状ではなく、 冷え性になると体に色んな
不調が起こります
寒いと感じているわけではないが、
手足の先や下半身、お腹のあたりが冷たくなる。
これが「冷え性」というものです
冷え性を引き起こすと体の中に色んな
不具合が起こってしまいます。
例えば、
・肩がこりやすくなる
・寝付きが悪くなる
・イライラしやすくなる
・肌荒れ
・ニキビが出来やすくなる
などの症状が出てきます。
冷え性だとニキビができやすくなるのと
思われたと思いますが実際冷え性でニキビが
できてしまうのです
なぜ冷え性でニキビができるのかというと
血液の流れが悪くなり、
肌に栄養が行き届かなくなってしまいます。
冷え性だと血液の流れが悪くなってしまいます。
悪くなると体は勝手に心臓や他の臓器を
優先的に栄養を巡らせるため
肌に栄養が行き届きません。
また血液の流れが悪いと、血液中に
老廃物が溜まったままになり、
肌から老廃物を出そうとします
そうなると老廃物が詰まりニキビになる
というわけです
冷え性がニキビに対してとても
深刻なことがわかりますよね。
冷え性対策に3つご紹介します！
1:食生活
血行促進に良いとしてあげられる食材として
にんじん、ごぼう、ネギ、生姜、玉ねぎなど
2：運動
ウォーキングやジョギング、水泳などがおすすめ。
これらは、筋肉に適度な刺激を与え続けることで
血液の流れを促進するといわれています。
3：半身浴
お湯の温度は37～40度ぐらいが良いです。
お湯が暑すぎてしまうと体の芯があったまる
前にのぼせてしまうので注意が必要です
まずは簡単な2と3から始めるのがおすすめです！
例えば2では学校まで行くのは歩くとか
駅まで歩くなどの日々の生活を少し変えるだけで
効果は出てくると思います
3では長時間入るのはよくないので、
僕自身20分から30分ぐらいにしてました！
半身浴はリラックス効果もあるのでおすすめです！
これであなたも冷え性でニキビが
できやすくなるの防ぎましょう！
ストレス溜めてませんか？ストレスでニキビができる理由。
こんにちは！コロタです！
みなさん！ストレスでニキビが
できることはご存知でしょうか！
知らなかったって人はこの記事を読んで、
ストレスでニキビができるのを
防ぎましょう！
ストレスでニキビができる原因
人間は誰でも始めから、肌の守る機能
が備わっています
皮膚の表面にある角質層とその表面を
覆う皮脂膜部分は弱酸性に保たれています。
皮膚から体内に侵入しようとする
細菌などをブロックしてくれます。
加えて、表皮部分には免疫細胞があって、
細菌は体の内部まで入ることができません。
ここからが大事で、守る機能を
弱める原因が、まさに
冒頭で話したストレスです
ストレスは自律神経に影響を及ぼして、
守る機能の力を弱めニキビの増殖を
させてしまいます。
また、ストレスは、男性ホルモンのバランス
を崩します。男性ホルモンは皮膚を硬くし
皮脂を増やす作用を促してしまいます
それにより毛穴が詰まりニキビ
ができてしまうのです。
人間誰でもストレスを抱えています。
また、ストレス解消方も人によって違います。
なので自分のストレスをまずは理解しましょう！
- 寂しがり屋タイプ
友達と会ってお喋り
- 一人でいるほうが安らぐタイプ
人と会わずに、犬の散歩に行ったり、一人で出かけたりする
- インドア派タイプ
自宅で読書やテレビ、ゲーム、映画鑑賞
- アウトドア派タイプ
水族館や動物園、美術館などに出かける
参考までに！
僕は完璧アウトドアなので、
よく景色などをみに行ってストレス解消してます！
まずはこれに自分を当てはめ、
自分に合ったストレス解消方を
見つけてみてください！
楽しみながら、ストレスを解消して
ニキビを無くしましょう！
食べ物でニキビ予防！？食べ物でニキビを防ぐ方法
こんにちは！コロタです！
食べ物でニキビ予防ができることを
知っていましたか？
知らなかったらぜひこのブログを読んでみて
ください！
食べてニキビが減るなんて、
とても信じにくいですよねw
今回は肌に良い食べ物を紹介します！
ニキビを改善し、綺麗な肌を育むためには、
ビタミンの摂取が重要不可欠です！
中でも積極的にとっていただきたいのが
ビタミンB、Cと言われても、なにを食べれば
いいの分かりませんよねwなので次にビタミンB
、Cが含まれる食べ物と効果を紹介します！
ビタミンB2
牛肉 豚肉 牛乳
納豆 青魚など
肌の代謝を促し、健康な肌作りの手助け
ビタミンB6
イワシ さんま 鮭
イカ バナナなど
肌の潤いを保つ
ビタミンC
キーウィ いちご レモン
パプリカ ゴーヤなど
ニキビの荒れを抑える
これらがニキビにとても良いとされています！
普段から食べているものもあると思いますが、
全く食べないってものもあると思います。
普段食べているものはそのまま継続して
食べていただいて、デザートで
補うことと
成分の効果をみて、自分で選んで摂取すること
をおすすめします！
普段デザートを食べない人はまず、デザート類
で初めてみてはいかがでしょうか！
食べて、笑顔溢れる美肌を手に入れましょう！
食生活でニキビができる？！甘いもの脂っこいものは注意！
こんにちは！ころたです！！
みなさんは、甘いものや揚げ物
などを過剰に食べたりしていませんか？
これらの食べ物が原因であなたの顔に
ニキビができているかもしれません！
この記事を読んで、食べながらニキビ対策を
しましょう！
今回はそんな食べ物とニキビの関係性に
ついて話していきたいと思います！
ニキビができる原因
脂肪分や糖分は皮脂の栄養となりやすく、
過剰にとると皮脂の分泌を
増加させてしまいます。
分泌した皮脂が毛穴に溜まり、
ニキビにつながってしまいます。
皮脂の分泌を防ぐには
例えば
- 脂肪分や糖分の多い食べ物を連続して食べない
- ジュースでの糖分の過剰摂取を抑える
- 間食で糖分と脂肪分の多いものを控える
を意識すればニキビができるのを
抑えることができるでしょう！
次に肌荒れを起こしやすい食べ物ランキングも
のせておきます！
肌荒れを起こす食べ物ランキング
参考にしてみてください！
まずは簡単なジュースと間食での糖分と
脂肪分の過剰摂取をしないことを意識して
抑えることをお勧めします！
これを自分の生活の一部にできたあなたは、
食でニキビができることはありません！
頑張りましょう！
その洗顔大丈夫？悪い例の洗顔方法理解し美肌を手に入れる！
こんにちは！コロタです！
皆さん！
洗顔が原因でニキビが
できるって知ってましたか？
僕も全然知らなくて、肌に悪いことを
いっぱいしてました。
が、これらを意識するかしないかでは
結構な差が出ると僕は思っています！
みなさんも今から悪い例を上がっていくので
気をつけてみてください！
1.朝は水洗いのみ
結構皆さん朝に水洗いだけって人多いと
思います。ですが、寝ている間にも皮脂や汗
は出ています。これらを放っておくとニキビや肌荒れの原因になります
2.熱いお湯で洗い流す
これは逆に皮脂を取り過ぎてしまいます。
3.洗顔料の泡立ちが少ない
洗顔料の泡立ちが少ないと汚れを吸着すること
が弱くなってしまい、また摩擦も大きくなり
肌にダメージを与えてしまう
4.すすぎのこし
フェイスラインや生え際など結構すすぎのこし
になりがちだと思います。洗顔料が残っていると
肌荒れを起こす原因になるかもしれません
5.タオルで思いっきり顔を擦る
これは結構やりがちではないでしょうか。
タオルで強く拭くと肌を傷つけ、肌荒れの
原因になってしまいます。
さて、結構共感できる人多いと思います！
ちなみに僕は全部やってました！w
これらを知ってから、例としてあげた5つは
毎日しないように意識して洗顔しています。
ただでさえ、勝手に出てくるニキビを
体を綺麗にする行為で増やしたくない
ですよねw
みなさんもこれらには十分意識し
綺麗な肌を保ちましょう！
生活習慣を見直すだけでニキビを治す方法
こんにちは！コロタです！
皆さん！生活習慣を見直すだけでニキビが治ることを知っていますか？
この記事を参考にして、美肌を手に入れましょう！
僕も以前は遊ぶことしか頭になかったので、
寝ずに遊びすぎて肌はボロボロでした。
なぜ夜更かしがいけないかというと
不規則な生活リズムは皮膚の老化を早め、
ニキビをつくりやすくしてしまいます。
特に成長ホルモンが多く分泌される
22時～深夜2時に十分な睡眠が取れていないと、
肌荒れはますます悪化していきます。
この時間帯は美肌のゴールデンタイム
とも呼ばれ、肌の細胞の再生が活性化
される時間帯となります。
もしこの時間帯にいつも起きている人は、
このゴールデンタイム
逃してしまっているのです
僕もこれを知った時に、今まで肌にすごい
ダメージを負わせている自覚をしました
最初は難しかったです！
僕も夕方に起きて朝に寝るっていう
生活をしてたのでw
でもやっぱり美肌を手に入れたかったので
朝から起き12時前までには寝る
っていうルールを作りました
最初は誰でも難しいですが、
意識して継続することが大事です！
みなさんも継続することを意識し
美肌を手に入れましょう！
